Zumba ger en klubbliknande känsla när man skakar loss och dansar över golvet. Du kommer förlora dig i musikens rytm, som salsa, merengue, reggaeton och hiphop, samtidigt som du skapar ett smalare och mer vältränad jag. Antalet kalorier du bränner beror på din storlek och hur intensivt du festar.
Enligt onlineräknaren Health Status kan en timmes Zumba bränner 504 kalorier per timme om du väger 68 kilo. Större personer bränner mer: en person som väger 90 kilo bränner 720 kalorier per timme, medan en person som väger 58 kilo bränner 468 kalorier. Ett träningspass som baseras mer på klassiska latinodanser som salsa bränner cirka 321 kalorier per timme, om du väger 68 kilo.
Råa fakta
I en studie som sponsrades av American Council on Exercise fick 19 kvinnliga universitetsstudenter träna Zumba medan de bar pulsmätare. Mätarna visade en genomsnittlig förbränning om 9,5 kalorier per minut, med siffror från 5,1 till 15,3 kalorier per minut. I en mindre vetenskaplig studie, som publicerades i Glamour 2014, visade deltagare som bar aktivitetsmätare ett resultat om att de bränt mellan 423 – 787 kalorier under ett aktivt, timslångt pass.
Öka temperaturen!
Om du vill bränna fler kalorier behöver du öka intensiteten. Använd mycket utrymme när du dansar – rör dig fram och tillbaka eller åt sidan med vigör. Sträck ut armarna helt när du gör armrörelser, för att bränna så många kalorier som möjligt.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.