Oavsett om du vill bli nästa Demi eller Arnold, eller bara komma i form, kommer det hjälpa att arbeta med en personlig tränare. Tränarens expertis och träningsstil varierar enormt. Här kan du lära dig hitta rätt person för just dig – och det där sexpacket som bara väntar på att upptäckas.

Guide

Steg 1

Avgör vilka träningssorter som får dig att känna dig glad, entusiastisk och hängiven: kickboxning, spinning, fria vikter, pilates, gång, step aerobics, dans, klättring, gospel aerobics, circuit eller konditionsträning. Gör det du älskar, så kommer du fortsätta göra det.

Steg 2

Få en rekommendation från en nöjd (och vältränad) vän eller kontakta gym i närheten för att ta reda på vilka program deras personliga tränare erbjuder.

Steg 3

Ta reda på om tränaren har certifierats av ett nationellt erkänt organ, som American Council on Exercise (acefitness.org) eller American College of Sports Medicine (som kräver en hälsorelaterad akademisk examen). Kontrollera alltid kvalifikationerna, även för lärare i dans eller kampsport.

Steg 4

Boka in ett testpass för att se om tränaren passar din personlighet och visar ett äkta intresse för dig och dina mål.

Steg 5

Välj en tränare eller lärare som har en bra uppfattning om din träningsnivå och dina begränsningar. Du vill ha någon som motiverar och utmanar dig utan att sätta omöjliga mål eller pressa dig för hårt eller snabbt. Kreativ planering hjälper dig undvika utbrändhet.

Steg 6

Vissa gym anställer tränare som bara har en högskoleexamen i fysiologi eller kinesiologi. Det finns dock många som bara har tagit helgkurser, eller ännu värre: distans- eller internetbaserade kurser, som påstår att de är kvalificerade. De standardiserade riktlinjerna för certifiering inom branschen är många, så kontrollera tränarens kvalifikationer noggrant innan du bestämmer dig.