Vi vet att sitta för mycket är en av de största hälsoriskerna idag. Att hitta sätt att öka din aktivitetsnivå kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt om du behöver eller bibehålla vikt om du redan har minskat – det kommer också att förbättra din hälsa.
Väljer du cykling, lugn promenad eller powerwalk?
Allt du behöver göra är att göra förändringar i ditt sätt att göra saker i din vardag. En rask morgonpromenad kan vara en del av din dagliga motion. Eller kanske en promenad på kvällen också. Det finns ingen anledning till varför du inte kan njuta av din viktnedgång. Om du känner för det kanske runt parken eller liknande. Cykling, dans, powerwalk – det finns mycket att du kan göra som inte känns som motion. Ändå bränner allt kalorier.
Om du bestämt dig för att skaffa en friskare kropp finns det flera aerobiska övningar som kan ge dig resultat. Två sådana övningar är gång och cykling, och båda dessa hjälper dig bränna kalorier när du försöker förlora eller bibehålla din nuvarande vikt. Din vikt och träningens intensitet påverkar hur många kalorier du bränner.
Snabbare takt innebär större förbränning av kalorier
Att gå bränner kalorier långsammare än att cykla. Om du väger 70 kilo kan du bränna 149 kalorier genom att promenera i 30 minuter i en takt om 5,5 km/h. när du ökar takten ökar du kaloriförbränningen: samma person skulle bränna 186 kalorier på en halvtimme om takten istället var 7,2 km/h. Tävlingsgång är ännu bättre – på 30 minuter skulle samma person bränna 242 kalorier. En person med samma vikt som cyklar lika länge bränner fler kalorier – med en takt på 20 km/h bränner personen 298 kalorier. Om takten ökar till 24 km/h bränner personen 372 kalorier. Du kan mäta takten med en stegräknare, en smartphone app, eller cykelns hastighetsmätare. En lättare kropp bränner kalorier långsammare, medan en högre vikt gör att du bränner kalorier snabbare.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.