De flesta hopprepen kommer i fyra olika storlekar för att passa olika långa personer – small, medium, large och extra large. Ett hopprep i fel längd kan göra hoppningen svår, ibland omöjlig och i värsta fall resultera i skador. Ett hopprep med ett trähandtag kan justeras på bara några minuter och kan bidra till en säkrare hoppning.

Bestämma om hopprepet behöver justeras

Steg 1

Stå rakt med fötterna i höftbredd.

Steg 2

Håll underarmarna parallellt med golvet.

Steg 3

Håll ett handtag i varje hand

Steg 4

Låt repet hänga framför dig så att inte mer än tio till 15 centimeter av repet vilar på golvet. Justera repet om mer än att 15 centimeter vilar på golvet.

Justera repet

Steg 1

Stå rakt med fötterna i höftbredd

Steg 2

Håll ett handtag i varje hand och låt repet hänga framför dig.

Steg 3

Ställ ena foten på repets mittpunkt och sträck upp armarna över huvudet. Efter justeringen bör övre delen av handtaget nå axlarna. För erfarna hoppare räcker det om handtagen når armhålorna eller lägre.

Steg 4

Greppa repet i höjd med axlarna om du är nybörjare och armålorna om du är en mera van hoppare.

Steg 5

Se till att repet nuddar golvet och markera rätt höjd på repet med en markeringspenna.

Steg 6

Mät upp hur mycket av repet som ska tas bort.

Steg 7

Lägg ihop hur mycket av repet som ska klippas bort. Om det exempelvis måste klippas tio centimeter i varje ände innebär det 20 centimeter totalt.

Steg 8

Skruva loss trähandtagen med en skruvmejsel eller använd en tång om den inte har skruvar.

Steg 9

Lägg repet på golvet och mät upp det som behöver klippas bort, exempelvis 20 centimeter. Genom att bara klippa i ena änden miskas risken för att klippa för mycket eller för lite. Markera längden med en penna.

Steg 10

Klipp av repet vid markeringen med en sax.

Steg 11

Montera handtagen med en skruvmejsel eller tång beroende på typ.

Steg 12

Repetera punkt ett till tre för att säkerställa rätt längd.

Källor

• Jump-Rope.com: Adjusting Your Rope
• Punkrope.com: How To Size A Jump Rope