Kyckling med ris, 2 portioner

Ingredienser

2 benfria kycklingbröst (kycklingfilé)
ca 1 cm färsk ingefära
1 vitlöksklyfta
ca 200 g broccoli (eller gröna bönor, strimlad morot eller sockerärter)
1 1/2 msk olja eller flytande margarin
salt, svartpeppar
1 dl långkorningt ris
ca 3 dl hönsbuljong (tärning)
persilja
ev sesamolja

Gör så här

1. Skär kycklingköttet i strimlor eller tärningar. Skala och finhacka ingefära och vitlök. Skär broccolin i små buketter.

2. Hetta upp fettet i wok eller stor stekpanna. Lägg i kött, ingefära och vitlök och fräs tills köttet fått fin färg. Salta och peppra.

3. Lägg i riset och häll på buljong så det täcker. Lägg broccolin överst. Lägg på lock och sjud 10 min. Rör om och sjud under lock ytterligare ca 10 min.

4. Lyft med en gaffel så riset blir lite luftigt. Strö över hackad persilja och droppa gärna sesamolja över.

Våra senaste produkttester

Kosttillskott Reportr.se's betyg
BURN En otäckt bra fettförbrännare, överdosera inte! Läs mer
Synerlin Sveriges kanske mest sålda fettförbrännare. Stabil och omtyckt av många atleter. Läs mer
RAW Rampage En PWO (pre-workout) som ger bra tryck under träningen. Lämnar inget åt slumpen. Läs mer
Core BCAA Powder Det bästa BCAA-tillskottet vi provat på Reportr. Goda smaker. Läs mer
Core Whey Protein Mycket prisvärt vassleprotein. Du hittar inget billigare av samma kvalitet. Läs mer


Categorised in:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

banner